周一 （6.29） | 干锅鸡丁土豆 | 品名：鲜鸡胸肉 净重：133g 品名：土豆 净重：200g 品名：香葱 净重：3g | 336g | 烹饪方法：炖 烹饪标准：花生油、芝麻、孜然面、辣椒面、盐、味精、白糖 口 味：咸、香 | 鸡肉：蛋白质、脂肪、钙、铁等营养价值，易吸收易消化，增强身体、促进身体发育的作用 土豆：丰富的膳食纤维，具有润肠通便的功效，可帮助多余的脂肪排出体外 |
麻辣烫 | 品名：卷心菜 净重：53g 品名：鹌鹑蛋 净重：40g 品名：木耳 净重：10g 品名：豆腐皮 净重：10g 品名：颈背肉片 净重：67g 品名：黄豆芽 净重：53g 品名：油菜 净重：27g | 260g | 烹饪方法：炖 烹饪标准：鸡精、鲁花花生油、麻辣烫料、麻汁、盐、味达美 口 味： 微辣、咸、香 | 卷心菜含丰富维生素C、b族，钾，钙等营养元素.有润肠通便，增强人体免疫力和抗病能力，强身健体的作用 木耳：木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁植物胶质等矿物质，其中植物胶质可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用 鹌鹑蛋：富含优质蛋白质和磷脂，经常食用鸽子蛋，能够滋养肾脏，提高身体的免疫力。 豆腐皮中含有丰富的脂肪，蛋白质膳食纤维，维生素族及钙，铁，磷，镁等微量元素。营养丰富，容易吸收。因豆皮中含有丰富的铁剂，可有效预防缺铁性贫血，而大量的钙质，可有效缓解关节疼痛，预防骨质疏松。 黄豆芽：维生素C优质植物性蛋白和维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷和铁等丰富的矿物质。清热利湿、养气补血、预防高血压的功效。 油菜很多的钙、铁、钾、膳食纤维和维他命等营养元素，常吃油菜有补钙补锌和促进消化的效果。 |
